天啊！这么严重颈椎劳损怎么办？

        首先百度一下颈椎劳损这个词，就会很清楚的告诉我们什么是颈椎劳损。懂的直接跳过。     颈椎劳损是长期不良姿势.引起颈椎紊乱压迫神经。就是由于长时间上网保持一个姿势不变所引起的颈椎肌肉劳损和椎关节紊乱。    造成颈椎劳损的主要原因         1.脊柱的弯曲过大，因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。         2.长时间保持一个姿势不变所引起。    姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤；而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压力迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易形成损伤，这种损伤的积累最终将导致颈椎病的发生。     现在很多年青人很多是低头族，不是看电脑就是玩手机，时间长了，都有颈椎劳损这一问题，说不上是不是病，但是就是很难受。比如我自己，包括我的同事，都或多或少的有颈椎劳损，因为我们都是长期对着电脑，一坐就是七八个小时，我自己就更长一点，平均每天12个小时。时间久了脖子酸痛，眼睛模糊这个是常事。严重的肩周炎等等一系列不爽。     有没有办法减轻或自己治疗颈椎劳损呢？于是我又百度了，步骤如下：         1、左右旋转：取站位或坐位，头轮流向左下方、右下方旋转，动作要缓 慢，当转至最大限度时，停留3-5秒，使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉，左右各旋转10次。         2、伸颈拔背：体位同上。两肩放松下垂，同时，颈部尽量上升，似用头顶球，持续3-5秒，重复10次         3、提肩缩颈：取站位，肩部放松自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自然放松，重复10次。        4、肩部放松：取站位，患者双上肢自然放松，肩部自然向前停留3-5秒，中间停顿再向后扩。        5、左、右侧颈部活动：患者站立。两手叉腰，头部向左、右两个方向侧偏        6、可以用刮痧板，每天刮颈椎的两侧，当然需要涂抹刮痧油或者凡士林。刮完就能感觉很舒服，我自己也是有点颈椎生理曲度变直，用的这种方法，再配合以上锻炼，现在好多了。        另外，颈椎生理曲度变直，最简单的方法可以在午休，晚上睡觉的时候把枕头枕到脖子下 不要枕后脑勺，或者自己做一个如拳头粗细的长条枕，枕芯用茶叶、荞麦皮等颗粒状的东西最好，原理是借用头部的重力，起到对颈椎的牵引作用。         自我感觉我用第6种方法好些 。    当然如果你觉的上述的方法很麻烦，我就介绍一个更方便的土法子，很方便很实用，还不花钱，在此分享给大家。    方法就是：取一个空啤酒瓶（玻璃的，千万不要用易拉罐的。）在每天晚上睡觉前，把酒瓶横放在颈下，自行调整好位置，用酒瓶顶住颈椎处，十五分钟至半小时，不要太久。每天坚持用这个方法，第二天脖子就轻松很多。确实有用，因为我自己也是用这个方法的。    如果你也有不同程度的颈椎劳损可以试一试我这个方法，觉的好用可以分享给你的朋友，帮助别人就是我们最大的快乐。    很多人都是亚健康，多锻炼身体，健康的体魄才能成就更好的事业。祝大家身体分健康。了解更多请点击“阅读原文”