别扯了，女人根本就没有更年期！

更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。女子一般45~50岁进入更年期，更有35%的人在绝经前后会伴有各种不适症状，大多症状较轻，可以自行调节并逐步消失。但有些人症状比较重，出现心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动、注意力难于集中等问题，被称为“更年期综合征”，严重影响工作和生活。更年期综合征的持续时间长短不一，短者一两年，长者十来年，需要系统调治。几大穴位教你预防缓解更年期症状中医认为更年期综合征的主要原因是肾虚精亏、心脾不足、肝失调和。日常调治更年期综合征，可以用百会、关元、太溪、肾俞、三阴交这几个穴位。 百会位于头顶部，属于督脉，为诸阳之会，能够升清降浊、苏厥开窍，清利头目，不论是肝阳上亢、气血不足、风邪侵袭导致的头痛、头晕都可以用它治疗。用百会治疗更年期综合征，能够及时缓解失眠、抑郁、情绪不稳等症状。关于 属于任脉，冲脉和任脉同源，所以它能够调和冲任，补益元气，解决月经紊乱等问题。太溪是肾经的原穴，肾俞是肾经的背俞穴，他们组合使用能够补益肾气，充肾经，益脑髓，强壮身体。 三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，又与任脉想通，所以能疏肝、健脾、益肾、调补冲任，全面调治身体。更年期的女士，应该多按揉上述穴位，每个穴位每次按揉3~5分钟，经常按揉能起到很好的预防和缓解症状的作用。艾灸的效果也很好，可以用灸条温和灸，每个穴位灸10~15分钟，每天1次或者隔天1次。女性更年期保健女人四十该如何保健，帮助缓解更年期不适呢?除了要保持精神愉快，生活有规律外，"民以食为天"，善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具体的饮食原则如下:1.控制高脂肪和糖类的摄入更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。2.多吃鱼虾和豆类鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。3.多吃蔬果和粗粮许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。更年期的食疗介绍 1、七宝粥：强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。2、虾米粥：补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。3、地黄枣仁粥：补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。同道学友会发布我是灵春，同道学友会创始人。欢迎志同道合之士加入！请加灵春的微信号：1120808400 或扫一扫下面的二维码加我！