冬季：拒做“冻”美人！（转)

在接二连三地入冬失败后，广东还是迎来了湿冷的冬天，小伙伴们在为终于能穿上双十一买的漂亮衣服的同时，也吐槽着每年冬季必有的烦恼——手脚冰冷。“晚上睡觉大半夜脚还是冰的，缩成一团真难受”，“寒气逼人有木有，伸进别人的脖子那叫一个酸爽”，“我也没觉得多冷啊，可手脚就是冷冷的，难道不是亲生的么”，“好想像梅长苏一样，烤个暖炉”...... 在冬天，小编作为安静的美女子，也想伸出九阴白骨爪向别人怀里取暖！手脚冰冷到底要怎么办？今天，小编请来广东省中医院传统疗法中心主任陈秀华主任医师，解答我们关于手脚冰冷的问题。 这个冬天，拒做“冻”美人！重视：什么造成冬季一直手脚冰冷？ 在腾讯大粤网发起的有关于手脚冰冷的问卷调查中，有83.5%的网友自认为是个怕冷的人，而对于冬季手脚冰冷的程度，回答“总是”和“经常”的分别占37.9%和38.8%。可见，在冬季手脚冰冷是普遍现象。那么，为什么会手脚冰冷呢？ 陈秀华解释，手脚冰凉主要是因为自然界的温度降低、阳气不足，而人体自身的阳气不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚血液循环不畅，也就是人们常说的老年人或女性因“神经末梢循环不佳”，而导致手脚总感觉冰冷。 怕冷？或者你处于亚健康状态！四种人手脚冰凉要当心！ 据调查，81.7%的网友认为手脚冰冷主要与易寒体质有关，41.9%的网友觉得是因为久坐不运动。“这样的情况是与体质有关，一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，而脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉。”陈秀华赞同，还表示手脚冰凉只是身体表面的一个症状，症现于四肢五官，病存于五脏六腑。“说明人体处于一种亚健康的状态。” 除了经期、孕期和产期等特殊生理时期的女性这一“特殊”人群，陈秀华认为还有4种类型的人群容易受到手脚冰冷的侵扰。1.体型较瘦、虚寒体质的女性。因为这类型的人末梢血液循环较差，体温调节的机制容易紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。2.低血糖或低血压人群。食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，使得血糖太低，都会出现手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血易引起手足冰冷的人群压容易降低，就会手脚冰冷。3.压力过大。因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖。4.衣物不够保暖。如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了，说明体表的温觉神经接受体的“凉点”太过迟钝而不能感受到温度，出现这种情况应到医院检查。 困扰：痛经肾虚都是手脚冰冷惹的祸？ 据调查，76.9%的人觉得手脚冰冷给生活带来困扰。晚上影响睡眠已经很烦恼，不少手脚冰冷的女性甚至感觉冬季痛经更严重，怀疑二者有必然的联系。陈秀华认为，痛经主要是前列腺素的物质增多，引起子宫的收缩所致，和手脚冰冷没有必然联系，但在经期的女性应该注意保暖，适当轻运动。 网上还有“手脚冰冷是肾虚的表现”这一说法。对此，陈秀华表示，四肢冰冷是一种自觉症状，它并非具体的疾病。“四肢冰凉并非都是肾虚引起的，也可以由脾阳虚、心阳虚或者阳虚血虚复感外寒所、气郁所致。” 肾阳虚表现为四肢冰凉以两足为甚，可以并见怕冷、腰和小腿酸痛乏力，小便清长，夜尿多，头晕目眩，精神萎靡，脸色黧黑，性欲减退，女性宫寒不孕，或者尿少浮肿。脾阳虚四肢发冷兼有腹胀、食欲不振、大便稀烂且次数增多，口淡不渴，肢体困重，或周身浮肿，白带量多稀白。心阳虚四肢发冷兼心慌气短、心胸憋闷作痛，面色晦暗，虚浮，或下肢水肿等。血虚感寒四肢发冷兼怕冷，明显的腰腿足作痛，冻疮，雷诺氏病或雷诺氏现象。还有一种是较为少见的类型叫气郁，表现为一旦生气或激动就容易出现手脚冰凉。其发病原因为情志不舒，气机郁结所致。 >>详细 爱美：拒绝臃肿真的美吗？当秋裤男女神也无妨！ 秋裤什么的一直是被吐槽的对象。对于爱美女性来说，宁愿冷不愿丑，拒绝冬天臃肿，所以会穿很少或者露出双腿。日本女生冬天也穿校服裙，网上更有流传冬天露出双腿可以增强体质的言论。 的确，穿得少会显得纤细优雅，但是小编提醒广大女性，千万别为了“街拍之美”贪图一时的吸引眼球，反而引发一世的病痛折磨。所谓“外养内调”，做好气色“暖”女人，保持健康才最美。 陈秀华表示，穿很少、不穿秋裤可能会引发以下一系列的问题。1. 引发皮肤病寒冷性脂膜炎就是一种因寒冷，在凉气刺激皮肤的情况下导致的疾病。由于保暖不好，表皮血流不畅，在脂肪较厚的大腿等部位，就容易出现紫红色的、杏核大小的单个或多个硬块。会痛会痒甚至还会溃破，红肿部位严重时会发生溃烂，甚至留下难看的疤痕。而且秋裤还能有效防止皮肤水分蒸发。2. 坏脸色与大肚腩女性如果不注重保暖，就多少会影响血气运行，而血气是好面色之本。追求美反而容易有一个大肚子：子宫是绝对不能受凉的部位，无论你是喝冰咖啡，还是穿低腰裤，当腹部感觉寒冷的时候，脂肪就会囤积在子宫周围保暖，所以，大肚子不一定是每天坐出来的，也许那是被冷出来的！3. 妇科疾病中医妇科会把很多病症归结为受凉所致，因为 “ 血遇寒则凝 ” 。有一种 “ 盆腔瘀血综合征”，就是盆腔静脉系统有瘀血造成的，它的产生，要么是反复做“人工流产”的后果，要么就是下肢保暖差导致的。4. 肩颈痛很多人在寒冷季节，容易引发肩颈酸痛，这与受风、受寒有很大关系，因为那里是足太阳膀胱经循行的位置。5. 腰椎间盘突出越来越年轻化的腰椎间盘突出也和受凉有很大关系。如果穿得较少，或者坐在寒冷的地方，受凉后毛细血管收缩，肌肉会加倍紧张，间盘的压力就增加，更有可能把髓核挤压出去，直接殃及后面的坐骨神经，腿疼、腿麻也会随之加重。6. 导致便秘下身受凉，血脉就不通畅了，腹压会增高，所以会出现腹痛、便秘、腰疼等问题。 因此，说明冬天穿得少、露出双腿可以增强体质等纯属谣言，大家千万别相信。 矛盾：手脚冰冷又容易上火，怎么回事？ 冬天不少人会因为手脚冰冷而进食补品，或者吃辣，所谓的“驱寒气”。没想到第二天就上火长痘喉咙痛等，这令许多人苦恼，这是正常的吗？我到底该怎么办？ 陈秀华表示，在中医学的角度，称之为“上热下寒”热气的本性是往上走，寒气本性是向下走，如果任由它们发展，很明显将会出现“两极分化”，机体的平衡就会受到破坏而引起疾病。 陈秀华进一步解释，如果肾阳不足，这心火得不到肾水的滋养，就会在上面出现热的症状，同时因为不能交流，肾脏也得不到心火的温煦，在下面出现寒的症状。同理，先有心阴不足不能主动下交于肾，也能造成上热下寒。 因此，治疗需要清上温下，比如交泰丸就有这种作用，它由黄连和肉桂组成，黄连清心热，肉桂温肾阳。治疗重在疏通，如半夏泻心汤就使用了黄连、半夏、干姜、黄芩等药物，以辛、苦的药疏通五脏六腑。 据调查，有67.9%的网友晚上最容易手脚冰凉。陈秀华表示，同上面所讲的道理一样，到了晚上的时候，外界阳气衰而阴气盛，上热下寒型手脚冰冷的人这时候的阳气上升、阴气下降，上面的阳气不能温煦足部，因此，足部会感到特别冷，“寒从脚生”，足部更容易受寒而感冰冷。建议：泡脚真的有用！手脚冰冷怎么办？ 有人认为手脚冰冷就是“虚”的表现，强调要运动要进补，于是盲目地早起锻炼，进食补品，其实这并不符合中医冬季养生的原则。据调查，79.9%的网友证明睡前泡脚改善手脚冰冷最有效。在中国，很早就有睡前泡脚的习俗。如大文人苏东坡说得很形象：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。这就强调了泡脚的保健作用。陈秀华也认为每天泡脚确实有助于改善手脚冰冷这一现象。 陈秀华强调，泡脚改善手脚冰冷主要是通过改善身体的整体状况来实现的。 首先，热水有温和刺激脚部神经末梢的作用，可对中枢神经系统产生一种良性、温和的刺激，从而促进大脑皮层进入抑制状态，加快入睡。 其次，睡前用热水泡脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，从而改善脚部和下肢的血液循环。 最后，睡前用热水泡脚可以改善足部营养代谢，促使积累的代谢产物（如乳酸）迅速排泄掉，可有效消除一天的疲劳。泡脚时要注意什么呢？1.水温以40℃左右为宜。 2.泡脚时间以半小时左右为宜。 3.泡到微微出汗是最好的。 4.由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些丹参、 当归、生姜等。解除手脚冰冷，日常生活做起！多健步，勤甩手用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖洋洋。也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，活动20 分钟，达到稍微流汗的程度。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步。穿衣保暖，美丽“冻”人要不得要特别注意腿、脚的保暖，不要穿太紧的 衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。多吃坚果、胡萝卜可用日常食补法，如坚果类的核桃仁、 芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、 海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖……，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。培养吃适量辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用。常吃温补食物如人参茶、姜母鸭、 桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。 （指导专家：陈秀华 资料整理：朱小英 通讯员：吴远团）——————————————————————————————————【健东艺术中心】 艺术类：拉丁舞 爵士舞 民族舞 古典舞 摩登舞 形体训练 书法/绘画启蒙班 补习类：学科辅导班 作业辅导班 寒/暑假辅导班 幼小衔接班/拼音班【联系方式】阳山县城南商业大道120号（景龙街口斜对面）东东老师：13610558372 18926696070梁 老 师：15813290792QQ：429340994