不同腰痛的康复锻炼（很全面）

腰痛了？许多人一腰痛了，就觉得自己得了腰椎间盘突出了。现在许多临床医生遇到了腰痛病人，只要是做了腰椎CT或者MR说有腰椎间盘突出，就把所有的腰痛都归咎为腰椎间盘突出症。其实腰痛有很多种原因的。下面就和大家聊一聊不同疾病导致的腰痛，分别用什么样不同的保健方法。腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症除急性期须卧床休息外，其他阶段患者绝对卧床或不做任何活动其实无助于疾病的康复。相反，适当的灵活性活动、拉伸锻炼以及肌肉力量的锻炼是有助于缓解病痛的。开始活动的时候，要缓慢，循序渐进，每个动作可坚持5-10秒（根据自身的情况可以再适当延长）并重复10次，建议每天坚持。锻炼的时候建议有家人朋友在场，必要的时候可以给与帮助。腰椎间盘突出症患者，可做以下动作进行锻炼：腰椎管狭窄症开始活动的时候，要缓慢，循序渐进，每个动作可坚持5-10秒（根据自身的情况可以再适当延长）并重复10次，建议每天坚持。锻炼的时候建议有家人朋友在场，必要的时候可以给与帮助。腰椎管狭窄症患者，腰椎管狭窄的患者由于腰部屈曲的时候椎管相对扩大，有助于缓解神经压迫造成的腿痛。因此腰部的锻炼以锻炼腰部屈肌的力量以及伸展放松背部肌肉。可做的动作如图：腰痛为主偶尔腿痛开始活动的时候，要缓慢，循序渐进，每个动作可坚持5-10秒（根据自身的情况可以再适当延长）并重复10次，建议每天坚持。锻炼的时候建议有家人朋友在场，必要的时候可以给与帮助。腰痛为主偶尔腿痛的患者，背部锻炼的目的主要在于增强腰部肌肉的力量，减少腰椎的不稳定，从而缓解腰腿痛。同时也可以做一些拉伸背部肌肉的动作。可做的动作如图：腰椎滑脱开始活动的时候，要缓慢，循序渐进，每个动作可坚持5-10秒（根据自身的情况可以再适当延长）并重复10次，建议每天坚持。锻炼的时候建议有家人朋友在场，必要的时候可以给与帮助。腰椎滑脱的患者，背部的锻炼是以锻炼屈肌力量和背部肌肉力量为主。可做动作如图：梨状肌综合症开始活动的时候，要缓慢，循序渐进，每个动作可坚持5-10秒（根据自身的情况可以再适当延长）并重复10次，建议每天坚持。锻炼的时候建议有家人朋友在场，必要的时候可以给与帮助。梨状肌综合征患者，拉伸梨状肌能够缓解其痉挛从而减轻对坐骨神经的压迫。可做动作如图：友情提示：以上康复运动如锻炼后腰腿疼痛加重，须停止锻炼，建议到专科医生诊治后做针对性训练。明确诊断是治疗康复的第一步，切忌盲目治疗，延误治疗时机。 如何关注我们：　　1. 点击最上方蓝色“脊柱健康刘晓虎”　　2. 打开微信 - 添加朋友 -公众号- 搜索“脊柱健康刘晓虎”或者微信号“zglxh1986”　　3. 按下图提示操作，可一键关注。 微信号：lxh19861984（长按二维码可添加） 微信公众号：zglxh1986（长按二维码可添加）