停止伤害自己，哥本哈根减肥法为什么没用？

什么是哥本哈根减肥法去年身边有2个同事和1个朋友为了减肥，采用了哥本哈根减肥法。这种方法最吸引人的地方就是通过控制饮食摄入，号称可以在13天内将体重降低7-10公斤，甚至更多。我任选了其中三天的食谱：(第1天)早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：2个煮鸡蛋，1个西红柿，水煮菠菜（无限量）晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）（第7天）早餐：一杯茶不加糖中餐：不吃，喝很多水晚餐：200g羊肉。一个苹果（第13天）早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬分析一下食谱，可以发现其实就是通过早饭喝咖啡或者茶来提高人体的一天新陈代谢，加速人体的能量消耗。中午和晚上少吃高热量的食品，多吃低热量的蔬菜，然后吃牛羊肉，鸡肉等高蛋白食物，少油，少盐摄入。短期内体重为什么会降低很多用过了哥本哈根减肥法的人，在13天后体重都会有不同程度的下降。原因很简单，假设你期间的生活行为没发生变化，那么你的身体消耗的能量没有发生变化，但每天的摄入能量在减少，那么能量的收支平衡打破，摄入能量小于消耗能量，体重就会下降。为什么绝大多数都失败反弹了我那几个采用哥本哈根减肥法把体重减下来的朋友，在之后半年内基本体重都回到了原来的程度，当初受罪用的减肥法算是白费了。因为没有改变生活习惯，没有去运动锻炼，没有管住嘴。虽然短时间瘦下来了，但因为你不可能一直保持这种不正常的低能量摄入习惯，所以一旦恢复正常饮食，甚至因为前面饿太狠了，后面开始报复性的大吃大喝起来，身体一定会报复性的给你胖回去。哥本哈根减肥法伤害我们的是什么打击信心以为可以不锻炼，控制嘴，短期内就把体重打下了，但长远从半年时间来看，基本都反弹回去了，罪都白受了。伤害身体短时间的饮食调整，对于身体的伤害是显而易见的，心慌，低血糖，头晕，脾气暴躁，都是用这个减肥法期间会发生的事情，也会造成身体的机能紊乱。掉体重的同时，其实你那少的可怜的肌肉也再跟着掉（当然，你要是肌肉本来也没有，当我白说）那该怎么办天上哪有掉馅饼的，靠个秘籍就减肥成功了，那天天躺着好了。减肥还是要以身体健康为基础，运动健身+合理饮食控制才是瘦身的王道。本文作者简介：项欧分享高品质生活，爱健身玩数码装备，科技网站总编公众号ID：xiangou712托马斯白和他的朋友们微信号：tuomasibai长按右侧二维码关注