单杠是一种体育运动项目，但也是一种锻炼的好方式，通过男生会利用单杠来做引体向上，一来可以增强体质，二来可以增强肌肉，如果体重超标的童鞋，也可以利用单杠达到减肥的效果哦，很多人都想知道究竟单杠价格情况如何?如何通过单杠进行练习?
单杠价格大全及厂家
盐山聚天能体育器材制造有限公司
高低单杠
价格:¥380.00
起批量:≥1件
广州通宝体育用品源头厂家
锻炼上肢单杠
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多功能家用双杠单杠
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单杠练习方法分享：
练习引体向上
1.颈前宽握引体向上
这种方式是比较常见的练习方式，重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群，两臂悬垂在单杆上，两手间距基本与肩膀同宽，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿自然伸直并拢。
在向上拉的过程中，集中背阔肌的收缩力，屈臂带动身体向上，使单杠接触到颈前锁骨处，然后停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降到起始姿势。然后进行重复练习。
新手刚开始可能一个都拉不上去，可以先不要着急，多练习吊杠，在吊杠的同时弯曲小腿，并迅速向下用来，以适当的摆动借助惯性体会上杠的动作。
2、颈后宽握引体向上
方法与颈前基本相似，对力量的要求会更高一些，当能顺利完成颈前引体向上时，可以试练习颈后引体向上，与颈前的区别在于在引体向上时，使单杠与后颈部接触后停顿2~3秒后还原，然后重复动作即可。
练习卷身上
1.卷身上主要练习腹肌和两臂的肱二肌。在练习的时候，要充分利用杠杆原理，头部向后压，腰部和两臂要平稳用力。
2、新手刚开始可以引体向上来锻炼臂力，然后在练习吊杠端腹，同时还可以辅助练习仰卧起坐，加大腹部力量。
3、刚开始卷不上去是很正常的，不要气馁，关键是要坚持，在臂力和腹部力量达到一定程度后，可以试着做连贯的动作，如果还上不去，可以试着抢杠，所谓抢杠就是经过两到三步的助跑，然后借助上跳上杠的惯性卷身上。一般多数会成功，在刚开始练习的时候，使用抢杠一是可以体会卷身上的动作要领，二是可以增加练习的信心。
以上就是单杠价格及厂家推荐介绍了，单杠类型比较多，大家可以根据自己要求购买，现在的都市白领基本上都是缺乏锻炼的，身体体质比较弱，因此可以选择单杠来锻炼身体，既可以减肥、又可以增强体质，还有增高效果哦，不过单杠这种运动比较适合男生，女生的话可以在晚上时做仰卧起坐或者瑜伽。希望以上内容对大家有帮助。