在人生中的重要节点上，我们总是容易紧张焦虑，这是因为对未来一些事情的不确定所造成的。尤其是高考生，大量的复习不仅造成大脑疲劳，自身和外界的压力更是让他们更紧张更焦虑。
大脑疲劳是一种“亚健康”状态，尤以高三毕业班学生为甚。在我国毕业班学生群体当中，至少有75%的人存在着不同程度的“脑疲劳”。从身体的角度来看，有两个原因：一是用脑过度，导致大脑容易疲劳，而恢复却十分缓慢;二是护体不当，五脏六腑、四肢百骸的毛病严重影响了脑功能的正常发挥。比如颈部气血不畅，便会造成营养物质的输送困难。从心理的角度来看，在知识经济时代，学生面对严峻的升学形势，被迫人为地加大了大脑的工作强度，消耗过大，而摄养不足，自然会导致“脑疲劳”。
积极减压有助于消除“脑疲劳”
针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家长可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，从而消除“脑疲劳”。
一、饮食减压法。研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应适当加大对诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C食品的摄取。
二、运动减压法。科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如利用星期日家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。
三、转移减压法。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如听一些舒缓的音乐、泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，增加户外活动，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
四、环境减压法。对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼。
五、睡眠减压法。如何改善考生的睡眠呢?家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳的特点，考生应进行多时段的睡眠。
人的一生总要经历一些重大事件，这样才会有所成长。对于学生来说，中考和高考应该是他们人生中最初经历的重要考验，是两个成长路上重要的转折。面对转折，考生应该充满信心，积极乐观的关注转折的过程，而不是过于紧张担心结果。
责编/刘爽