运动减肥处方需要坚持的4大原则，你真的知道吗？

上期课程一家三餐营销师小麦给大家分享了运动减肥需要制定的饮食原则，本期为你揭秘运动减肥处方需要坚持的4大原则每周3到5次，超过5次高强度的运动会有运动的损伤1、频率运动持续的时间和什么时候运动2、时间需根据每个人体质来选择运动的强度3、运动强度如：骑自行车慢速的当量是6，我体重是55KG,那我骑40分钟的自行车消耗的能量是：（6*3.5*55）/200*40=231大卡有氧运动、抗阻力运动、柔韧性运动、个性化训练4、运动类型有氧运动抗阻力运动柔韧性运动个性化运动营养师建议减肥一定要心情好，同时配合膳食营养补充剂，可达到意想不到的效果，更多知识可微信咨询一家三餐首席营养师：yingyangshi_yu点击下方↓“阅读原文”可查看与减肥相关的膳食营养补充剂