高丽菜的做法大全

2019-11-30 21:30:35

高丽菜一般是指卷心菜,它的学名是结球甘蓝。高丽菜是甘蓝的变种,它是一种芸台属的植物。它一般是圆形的,它很矮并且很粗,颜色多半是绿色。它的叶子比较厚,并且叶子会相互包裹成球状体。据了解,它最初是在地中海沿岸出现的,而后才慢慢的传人中国。高丽菜非常容易存活,所以它在中国大部分地方都能存活。它也因此而广泛受到人们的欢迎。下面小编要介绍的是高丽菜的做法。

一、高丽菜捲可乐饼

材料

马铃薯泥300公克,绞肉100公克,洋?丁100公克,干香菇2朵,胡萝卜丝15公克,牛蒡丝20公克,四季豆10公克,板豆腐100公克,高丽菜叶适量,太白粉少许,沙拉油适量,裹粉:适量,鸡蛋适量,面包粉适量,盐少许,白胡椒粉少许

做法

1.干香菇泡水至软后切丝;四季豆汆烫捞起泡冷水切丝;板豆腐汆烫后捞起沥干备用。

2.锅烧热,倒入沙拉油,依序加入洋?丁、绞肉、作法1的干香菇丝、胡萝卜丝、牛蒡丝拌炒均匀,再加少许调味料调整味道。

3.将作法12所有材料和马铃薯泥混合拌匀,再手沾少许沙拉油,将馅料分成等份,整形成椭圆条状。

4.高丽菜叶选择大片的洗净沥干,汆烫至软,捞起摊平,再沾上一层薄薄太白粉,放上作法3的馅料,并捲裹成高丽菜捲。

5.将作法4的高丽菜捲依序沾上适量的低筋面粉、蛋液和面包粉。

6.取一油锅,放入适当的沙拉油,烧热至180℃后,将作法5的高丽菜捲可乐饼放入油锅中,以中小火油炸至金黄色,即可捞起直立放在网架上沥油。

二、素火腿高丽菜

材料

高丽菜350公克,素火腿50公克,芹菜15公克,红甜椒20公克,姜10公克,葵花籽油2大匙,盐1/4小匙,高鲜味精少许,白胡椒粉少许,香油少许

做法

1.高丽菜洗净切片;素火腿切细丁;芹菜、红甜椒、姜洗净切末,备用。

2.热锅,倒入1大匙葵花籽油后爆香作法1姜末,加入素火腿细丁炒香,再放入芹菜末、红甜椒末拌炒均匀,取出备用。

3.另取一锅再倒入1大匙葵花籽油,放入作法1高丽菜片炒至微软,加入所有调味料拌炒均匀。

4.于作法3锅中放入作法2所有食材拌炒均匀即可。

三、培根炒高丽菜

材料:高丽菜450g,培根(bacon)两条,葱2支,蒜3瓣,红辣椒半根。

调味料:米酒1大匙,盐半小匙,糖1/4小匙。

做法

1.高丽菜撕成片状,培根切段,葱切段,蒜切片,辣椒切小片备用。

2.烧开半锅水,加入一大匙油,汆烫高丽菜,烫软、捞出沥干。

3.炒锅加热1大匙油,放入培根片炒至吐油,入葱段炒软,入蒜片与辣椒拌炒。

4.入高丽菜与调味料炒匀,大火收汁即可。

小贴士

1.高丽菜如果有粗的硬梗,最好削薄了之后再撕成片状,否则会影响口感。

2.培根要炒至吐油,但是不要炒得太干硬,这样和高丽菜的口感才一致。

高丽菜的做法还有很多,文章并不能列举完。高丽菜水分含量很高,但是含有的热量很少。所以对于那些控制体重来减肥的人来说,高丽菜是一个很好的选择。同时,高丽菜还能提高人体免疫力,预防感冒。值得一提的是,在抗癌蔬菜中,高丽菜拍第五位。高丽菜中含有植物杀菌素,所以它也有抗菌消炎的作用。高丽菜的作用还有很多,我们要好好的利用高丽菜,做出更多的美食,这也是一种很健康的生活方式。