如何赶走沮丧调整心绪

·平稳心态，端正态度
　　
　　“心态问题”几乎是所有考生面临的一个共同问题，大考前不少考生因过度紧张而自乱阵脚，这时最关键的是要稳住自己的心态。其实产生紧张心理是正常表现，可是过度紧张就会造成麻烦。特别是有些考生一次考试不理想，就认为自己全完了，以前所有的努力全泡汤了，沮丧之情由此而生。尤其是这次“质检二”统考成绩不理想的同学，千万不能以一量十。据赵老师介绍，这次试题的难度确实比以往有所增加，所以一部分考生成绩不够理想也是情理之中的事，切不可就此放弃，影响以后的复习。赵老师提醒，假如考试成绩不理想，首先要稳住阵脚、平和心态，然后再搞清楚自己到底哪些地方还存在不足，从而查漏补缺，争取同样的错误不再出现第二次，这才是明智的可行之道。
　　
　　·客观审视，合理定位
　　
　　赵老师提到，在考生中普遍存在一个问题就是“对自己期望值过高”，一些学生无法正确、客观地看待自己，找不准自己的位置在哪里。要么盲目夸大自己，要么过度贬低自己。因此，一旦遇到挫折常常无法把握自己的情绪，比如在这次“质检二”考试中，部分考生因成绩下滑而自暴自弃，正是这个问题的集中表现。考生一旦对自己有了一个正确的评价，也就能够比较客观地对待考试中的成败得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。
　　
　　此外，在家长中普遍存在对孩子期望过高的问题，这会给考生造成额外的负担。要知道，现阶段考生的心理是非常敏感、脆弱的，家长在放平心态的同时，只要做好自己的后勤工作就可以，既不要一味鼓励，也不要怠慢松懈，交流聊天时一定要把握好分寸。另外，还要提醒家长们切忌在孩子面前表现出忧虑之情。从长远的角度来看，家长过分替孩子担心对考生的心态调整是非常有害的，很容易将焦虑情绪传染给孩子。
　　
　　●助考备忘录
　　
　　3月下旬-4月中旬体检
　　
　　3月底-5月初对口招生专业技能测试
　　
　　4月中下旬普通体育专业测试
　　
　　5月10日前审核办理保送生备案手续
　　
　　5月中旬体育单招考生文化课考试
　　
　　5月18日-19日优惠考生验证登记
　　
　　5月21日-31日公示优惠考生信息
　　
　　6月7日-8日文化课统一考试
　　
　　6月23日左右通知考生成绩
　　
　　6月25日前办理免试的高水平运动员及体育单招等提前录取备案手续
　　
　　6月25日-26日填报志愿
　　
　　6月28日俄语、日语口试
　　
　　6月28日-29日英语口试
　　
　　6月28日-7月1日军队、、司法院校面试体检
　　
　　7月8日-8月下旬普通高校招生录取