早饭 鸡蛋面条一碗
　　出差中午饭要外食了
　　

　　晚饭:一个煮鸡蛋，早上孩子剩的焗饭半碗，一个沙琪玛
　　

　　我不信你能瘦，哈哈哈
　　

　　说好的晚饭不吃了呢，可惜吃多了。

　　

　　最近有点懒，跟着暴走团只走了一天，动感单车也没怎么骑，太堕落了。
　　感觉自己根本就不是在减肥，得过且过不付诸行动。
　　今天给自己定个小目标，月底要达到54开头的体重。
　　加油↖(^ω^)↗
　　

　　3.4 56.7
　　体重还好，今天大姨妈驾到，这几天就正常饮食。
　　尤其是周末，吃的好多好多，等过几天黄金期再减
　　

　　2.16 57

　　昨晚吃了芝士蛋糕，还有坚果零食，西红柿蛋汤
　　意料之外体重没有加重，开心。

　　今天2.16号，金大郎减肥训练营第二期又拉开帷幕了，这次要和伙伴们一起，好好加油，相互监督，28天之后希望能穿上美美的春装，遇到更好的自己


　　

　　2.12 57.1
　　不管吃多吃少，连续三天体重一样



　　早饭:一个肉包，一小碗燕麦粥，一个橘子

　　中饭:排骨焖饭一小碗，紫菜汤
　　

　　2.13 57.3

　　早饭 :杂粮粥一碗，煮鸡蛋一个
　　

　　早饭除了豆浆还有煮鸡蛋，还有甜点。不仅仅是豆浆哈，豆浆不顶饿，喝完一会就饿，还要上班，不能让自己饿。
　　

　　3.30 56
　　半个月之前就惦记吃泡芙，昨晚终于吃上了。
　　吃了好多，又甜又腻，热量超级高，睡前骑了半个小时的动感单车，今天体重竟然轻了一点。

　　早饭:玉米糊糊一大碗小蛋糕两个，几口青菜
　　午饭:自己带的芹菜炒肉+两块肋排，公司冰箱还有一个玉米
　　晚饭:尽量不吃，最近体重一直不怎么掉了，要刺激一下
　　

　　好羡慕你的体重啊！榜样的力量！我会好好努力的！
　　

　　3.29 56.2
　　稍微降了一点点，比上周的最低体重还重两斤
　　下周就是清明节了，体重又要不保了
　　原来那么喜欢过周末过假期，现在有点怕，体重总是反弹好多，自己就是控制不好，怎么破？？！？


　　早饭，一小碗面条+一个荷包蛋
　　午饭，婆婆包的无敌好吃大包子三个
　　不管了在美食面前先吃完再说（昨晚也吃了三个大包子，昨天下午还喝了咖啡，吃了甜点，体重没有重，好奇怪。
　　

　　2.15 57
　　昨晚吃了火锅，烤鱼，烤肉。一家三口吃的，店里的招牌都点了，量太大撑得要命也没有吃完，把烤鱼和烤肉打包回家了，不能浪费哈。
　　今早心惊胆战的站到体重秤上，竟然瘦了，这不科学，昨晚还喝了饮料和吃了冰淇淋呢，看来偶尔暴食无大碍，哈哈

　　早饭:杂粮粥一碗（昨晚吃的太油腻今天要清淡）
　　午饭:带了一碗杂粮粥，一个苹果

　　

　　4.9 55.4
　　昨天吃了火锅，晚上没忍住吃了一个汉堡，然后走了16000步，体重还好
　　早饭:地瓜三块
　　午饭 带孩子上一天的辅导班，中午又要外食，哎
　　

　　今天彻底堕落了，下午一口气吃了一包甜甜的麻花，热量750大卡
　　明天不敢称体重了
　　

　　3.25 55.2
　　昨天吃了各种东西，体重还好，窃喜


　　早饭 白菜炖豆腐一盘，白煮蛋一个，玉米粥一碗
　　午饭:外食，一定要控制啊啊啊啊
　　晚饭:打算自己包些馄饨
　　

　　3.22 56.2
　　昨天一天吃的有点多，热量也高
　　今天开始控制

　　早饭 水煮菠菜+一个水煮蛋
　　午饭 脱脂牛奶一盒+一个水煮蛋+一根胡萝卜
　　下午饿了吃一根黄瓜
　　晚饭:水煮菜或者豆腐汤
　　

　　今早体重:57.1，昨晚不饿没吃饭，的确见效果




　　

　　

　　4.30 一个周没称体重，今早心惊胆战的站到体重秤上，55.5，嗯，比预想的结果好，哈哈。

　　五一小长假，外出游玩途中，两天都要外食了，尽量控制吧
　　

　　3.11 55.8
　　终于下56咯，开心(∩_∩)
　　从周一的58开头，到周六55开头，感觉自己棒棒的
　　周末不好控制哎，下周一再量体重

　　

　　4.20 55.6

　　早饭 原味豆浆半碗，煮鸡蛋一个，半碗蛋炒饭
　　上午加餐 :酸奶

　　午餐 土豆香菇炖肉，黄豆芽炒肉
　　下午加餐:苹果，酸奶
　　

　　3.10 56

　　昨晚睡觉饿的难受，还是坚持没吃东西
　　本以为今天能下56了，可惜差一点点
　　估计昨天吃年糕和晚上吃坚果影响了减肥效果
　　再接再厉


　　早饭:魔芋紫薯代餐粉两勺，煮鸡蛋一个，脱脂牛奶一盒。

　　今天又出差，午饭又要外食，热量又要超了啊


　　

　　3.24 55.1
　　真是历史新低啊，多少年没出现过，嘚瑟嘚瑟
　　短暂新低不能忽视，要保持下去才是关键，吃东西也要注意，虽然不用太严格，但还是要适当控制。


　　早饭:婆婆包的地瓜面包子，蛤蜊肉野菜的，很好吃很好吃 吃了三个

　　午饭:自己带了一个脱脂牛奶，一个煮鸡蛋，一根胡萝卜，一个苹果，一个橙子，一包大枣，还有巴旦木和巧克力
　　这些东西包括中午吃的和下午加餐，感觉好多。