今天还是木有称体重，预测胖了不少。
　　这一周早餐基本都是一杯豆浆，啊不，一大碗，家人不爱喝豆浆，早上打一次，早上喝一半，剩余的一半带单位，中午喝。
　　午饭:吃的比较杂，有荤有素
　　加餐:甜食吃了好多，榴莲酥，泡芙，各种夹心酥饼吃了好多，吃的有点腻，冰箱还有一些，今天完全没有胃口吃了。

　　晚餐:有时候吃有时候不吃，不吃就是各种甜点，每天都吃的饱饱的，所以体重不会降。
　　明天又是三连休，又有很多借口可以吃好喝好了
　　

　　身高165，目标体重54。还有五斤的肥肉要消灭掉，希望等到露胳膊露腿的季节能达到目标
　　

　　下午加餐 香蕉一个

　　

　　午餐:炒鸡，香菜炒肉，西红柿炒鸡蛋，和同事一起吃的
　　

　　2.19日
　　早饭:菠菜蘑菇汤+一个鸡蛋
　　午饭:紫菜汤一碗
　　晚饭:鸡爪四个
　　下午吃了瓜子和巴西松子，还有一盒曲奇饼干，明天体重会是新高
　　

　　早饭 玉米糊糊一碗，煮鸡蛋一个，泡芙3个，蛋糕一块(爱吃甜食伤不起啊)
　　午饭 牛奶一杯，煮鸡蛋一个，燕麦片三勺
　　

　　4.7 55.2
　　一天掉了两斤多，这黄金期真见效，哈哈

　　早餐 魔芋代餐粉三勺+脱脂牛奶一盒+一个煮鸡蛋
　　午饭 笋片炒肉（自带）
　　晚饭 待定
　　

　　午饭的半个玉米写重了
　　

　　4.8 55.3
　　昨晚吃了好多甜食，没吃饭，体重还好，没有反弹太多

　　今天中午闺蜜小聚，吃了海底捞，热量绝对超了，晚上尽量不吃饭了
　　

　　3.20 57.2
　　每天反弹一点点，我真是没救了。
　　今天开始下猛药了，控制热量，但愿明天有惊喜
　　

　　两天没来更新了。
　　不来的原因肯定是反弹了，哈哈
　　上周太激进了，周末就控制不住了，吃了不少东西，我也不明白没吃主食没吃肉咋会反弹这么多

　　3.28 56.5

　　早饭，紫薯代餐粉三勺，一个煮鸡蛋，一盒牛奶
　　午饭，半个玉米，一个煮鸡蛋，一盒牛奶，三勺燕麦，半个玉米

　　下午加餐，一根黄瓜，一杯咖啡

　　晚饭待定
　　

　　2.20 57.2
　　周末暴食的结果


　　周一有所收敛，但愿明天体重能回到56区间
　　

　　2.14 体重忘了称
　　以后尽量不每天都称了，压力太大


　　早饭:菠菜疙瘩汤一碗
　　午饭:杂粮粥一碗（午饭都是自带）
　　晚饭:情人节大餐
　　

　　4.22 54.8
　　又回到上周六的最低体重，但今天又吃多了，一到周末控制不好，就这样吧，也不能对自己太苛刻。

　　早饭:豆浆一杯，鸡蛋一个凉拌菜几口，两个锅贴(这是额外周末奖励给自己的)
　　午饭:一个猪肉白菜包子，两块糕点，一个西红柿
　　下午肯定会不定时的找点东西吃，在家里就是这点不好

　　

　　晚饭 豆浆一碗，煮鸡蛋一个，番茄一个，暴走一小时
　　

　　3.18 56.8
　　这几天一点没有控制，提重物也是一点一点的反弹

　　早饭 蛋炒饭半碗
　　午饭 煎饼果子一个，女儿要吃，我也给自己买了一个，话说几年没吃过这个东西了
　　晚饭 待定
　　

　　2.17 57.2
　　昨晚吃了一点菜之后，又胡乱吃了零食，运动了一会还是没有把热量消耗掉，今早重了一点，预料之中

　　早饭:芝士蛋糕一块，牛奶一杯，早上吃点高热量应该问题不大

　　午饭:自带芸豆炒肉，豆腐皮炒胡萝卜丝。
　　下午加餐圣女果15颗



　　

　　减不下来的 以后来找我

　　中午喝了一碗羊肉汤，一个大火烧，吃的好饱好撑
　　

　　4.21 55.1
　　又到了提心吊胆的周末，周末就控制不住自己的食欲，哎。。。。。。
　　早饭: 豆浆一杯，煮鸡蛋一个，玉米半个，几口凉拌菜
　　午饭:土豆炖肉，豆浆一杯(早上打的豆浆喝不完，就带了一杯到单位)

　　

　　我也要开始记录饮食，学你写减肥日记，健康减体重。祝我们早日达到审美体重，饿啊……
　　

　　4.18 55.2
　　惯例周末不更新，原因无非是暴食了，周六一天时间把自己吃到57，也佩服自己。昨天一早56.5，还是无脸更新啊，今天55.2了，有点动力了，呵呵(^_^)。

　　早饭:豆浆一杯，玉米半个，泡芙三个。
　　午饭:自带芸豆丝炒肉一盒，苹果一个
　　下午餐:黄瓜一根，酸奶一个


　　

　　4.10体重忘了称

　　早饭:魔芋代餐粉三勺+一盒脱脂牛奶+一个煮鸡蛋
　　午饭:燕麦片+一盒脱脂牛奶+一个煮鸡蛋

　　还带了两个苹果，一个香瓜，一个西红柿，饿了加餐
　　

　　3.14 56.8
　　周末两天反弹两斤，真是愁人
　　感觉也没有吃高热量的东西，可能吃的量太多太杂，在家里总是忍不住吃点这吃点那，不知不觉就多了。
　　

　　2.22 早餐 素包一个，米汤一碗
　　午饭 蒜香茄子 ，黄瓜一根 (自带)